Recetas

Arroz integral

El arroz integral tiene las mismas calorías que el blanco, pero es mucho mas sano, porque mantiene tus niveles de insulina estables, prepáralo con el doble de agua que el arroz blanco y a fuego lento semi tapado, 30 min aprox. Después apágalo y déjalo reposar. Su textura es mas firme que el blanco, es

Leer Mas »

Queque de chocolate al microondas

huevo 40 gr de avena 1 scoop de proteína de chocolate (opcional). Puedes reemplazarlo por 2 cucharadas de chocolate amargo en polvo puñado de almendras chorrito de agua revolver y poner 3 min. al microondas aprox.

Leer Mas »

Tortilla de avena canela

En este plan, la organización es la clave! Desayuno para mañana!! 1. 1 huevo y 3 claras 2. 50 gr de avena 3. Canela y stevia 4. Revolver y poner al sartén de teflón precalentado

Leer Mas »

Pan FIT al sartén

Muy rara vez como pan, porque siempre hay más opciones!! Perooo… Esta receta no queda como un pan tradicional, es mas bien una tortilla que podemos comer en reemplazo. Es un Pan Fit. En esta oportunidad fue elaborada por mi marido, así que no tengo fotos del proceso, pero alcancé a rescatar una foto antes

Leer Mas »

Queque de arándanos al microondas

El típico y rico queque al microondas para el desayuno. Variación con fruta y sin chocolate. Puedes usar cualquier fruta, pero con moderación. ?3 cucharadas soperas de avena en hojuelas ? 1 huevo ? 2 cucharaditas de polvos de hornear ? 1/2 scoop de proteína de vainilla (opcional), puede ser clara en polvo o reemplazar

Leer Mas »

Galletas de harina de avena

Gentileza de Laura, una de mis alumnas. Gracias linda!! ?? ? 3 tazas de harina de avena integral (marca Selecta, pero puedes usar avena normal molida en la juguera) ? 2 huevos ? 1 cucharadita de polvos de hornear ? stevia o endulzante a gusto ? 2 cucharaditas de medio graso (puede ser aceite de

Leer Mas »